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杜达雄2012天体浴场

作者: 杜达雄时间: 2014-04-24 12:10阅读: 收藏评论在线投稿
  记者采访健美专家杜达雄先生时获知,男人增肌除了几块重要的大肌群之外,前臂的肌肉也是显示男人强壮的标志之一,天体浴场沐浴能使男人增强肌肉的扩张力,因此不要忽略了对它的练习。杜达雄推荐的四个动作能从各个角度刺激肌肉,能让前臂的肌肉更饱满。
  杜达雄2012天体浴场让男人前臂更雄壮:
  一说到男人增肌,除了胸肌就是腹肌,要么是大腿、背部这些经常锻炼的部位。那有没有被忽视的肌肉呢?答案是肯定的。如果你经常去健身房锻炼,试问你锻炼过几次前臂的肌肉,锻炼过的人绝对也不超过五次,甚至很多人从来没练过。
  杜达雄给大家介绍几个针对前臂肌肉的方法,希望能帮大家真正打造健硕有力的臂膀,增加男人的魅力和安全感。
  正握腕弯举:双手正握杠铃(掌心朝下),握距与肩同宽,上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃,举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。
  反握腕弯举:坐在凳端,两手掌心向上反握杠铃,握距与肩同宽,前臂贴放大腿上,手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做,也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。
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